Créativité 3 idées pour la booster

Comment faire preuve de créativité lorsque l’on blog ?  Comment être créatif dans nos activités ?

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Voilà une question que je me pose depuis mes débuts d’activités de blogueuse, il y a quelques mois. Idées simples, rapides, et efficaces. À condition de les appliquer…

Donc , je me suis essayer à plusieurs techniques, chiper à droite et à gauche. Et d’autres, sorte de ma petite tête (promis, c’est vrai). Alors, pour commencer que vous ayez besoin d’être créatif pour un écrire un article de blog, écrire un livre ou autre chose, les mêmes conseils s’appliquent.

Alors, vous êtes prêt(e) ! On va booster notre créativité !

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Et des idées, tout le monde en a. Et non, on ne parle pas de bonnes ou mauvaises idées, ça c’est du jugement. On parle d’idée seulement. Alors, laissez aller notez, notez, écrivez et vous verrez après. En passant, laissez votre ami « le perfectionnisme » au placard, sinon il y a de fortes chances que vous ne vous serviez de rien de ce qui aura été écrit.

Conseil n°1 Écrivez sur un petit carnet tout se qui vous passe par la tête

Votre petit carnet (ou bloc note, portable, feuilles, peu importe le flacon pourvu qu’on est l’ivresse…ooops je m’égare là désolé) ne doit jamais être loin. Ok suivant votre travail cela peut être compliquer. Mais toujours trouver une astuce pour noter une idée qui ne reviendra peut-être jamais, ça aussi ça booste votre créativité.

Conseil n°2 Rêver ! Imaginer! Lâchez- vous !!!!!!

Comment ? Et bien sachez que si vos vous sentez en panne d’inspiration, de multiples techniques s’offrent à vous.

  • la musique, votre esprit s’évade en musique… vous rêvassez, noter en vrac si il le faut!
  • la médiation façon artiste ! Concentrez-vous sur une image, une couleur, un son, et laissez vos pensées défilés.
  • le brainstorming
  • le mindmap
  • la lecture, lire des romans contrairement aux films nourrit votre imaginaire et donc votre créativité ! Quoique si vous bloguez sur le cinéma…

Vous suivez là, ou pas ? Tout ce que vous faites peut vous aider. Par exemple, vous allez à la boulangerie, 2 personnes parlent de sortie, de cinéma, de maquillages, et vous vous pensez à quoi ? Hop, sortez le carnet, il y a peut être une idée par là !

 

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Conseil n° 3 Astuce  anti page blanche: Bougez  votre corps !

Ah oui, un cerveau pas oxygéné, fatigué ou déprimé, on peut pas dire que c’est ce que l’on a inventé de mieux pour la créativité. Bouger ? Comment ? Peu importe, libérez des endorphines devraient beaucoup vous filer un bon coup de pouce. Il vous suffit de remettre le corps en mouvement : danser, aller marcher ou nager Même faire le ménage pour les gens maniques peut avoir une utilité. Arrêtez de vous prendre la tête et lancez vous, y’a pas mieux.

Alors à vos crayons, stylos, et claviers !

Et n’oubliez pas : prenez soin de vous !

 

Qu’est ce qui nous empêche de réussir ?

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Il semblerait qu’inconsciemment nous ne voulons pas forcément réussir, ou pas dans tous les domaines… Ah oui, on fait des efforts de dingues pour atteindre nos objectifs sans se rendre compte que l’on se met des bâtons dans les roues nous mêmes Vous ne me croyez pas ?! Alors lisez la suite, et réfléchissez ! Commentez !

Tous autant que nous sommes, nous cohabitons avec notre inévitable collègue l’inconscient. Et ouai, on ne peut pas faire autrement. Non, ceci ne sera pas un « pseudo »cours de psycho au rabais. Juste une petite invitation à la réflexion, histoire de voir la réalité en face, et de nous aider à prendre conscience de certaines choses pour se diriger vers le chemin de la réussite et du bonheur.

L’être humain, donc nous, (sans blague lol), sommes des êtres d’habitude. Ce qui signifie en claire que nous nous dirigeons plus ou moins volontairement vers ce que l’on connait. Et attention, roulement de tambours…..cela peut remonter à la toute petite enfance. Et ces charmantes habitudes nous donne une vision fausse de la réalité, ce qui nous amène à prendre de mauvaises décisions avec de « bonnes excuses ».

Petite liste non exhaustive des « autosabotages »

Idée que j’ai pris en partie dans ce livre du psychosociologue Jacques Salomé, livre facile à lire, et à mettre entre de nombreuses mains. En cliquant sur la photo, vous allez atterrir ( doucement promis) sur un bien connu site d’achat en ligne. Si vous le commandez avec ce liens, je gagnerai quelques tout petit cents…Ne vous inquiétez pas, je ne serai pas riche grâce à ça ! 😉

  • la pratique de la pensée magique, normal chez l’enfant et persiste chez certains adultes. Cela consiste à croire qu’à force de vouloir…ça finira par arriver ! Et bien non, rêver du prince charmant ou de réussir un examen ne vous aidera pas. Quelques fois, certains confondent çà avec une mauvaise utilisation de la pensée positive.
  • l’attirance irrésistible de l’échec, ils existent des personnes qui ont besoin d’être continuellement dans la lutte, la conquête. Ils ont besoin de se battre tout le temps… Il faut donc échouer pour pouvoir se battre…encore !
  • l’envoi de message répulsif, on connait tous quelqu’un qui nous accueille avec des phrases sympa du genre « ah t’es pas morte », ou bien des gens qui vous critiquent dès votre rencontre…
  • le déni, la dénégation, et les « je n’y arriverai pas », il est certain que renier ce qui nous arrive, et refuser de voir notre part de responsabilité dans ce qui se passe, n’aide pas à avancer. Il est beaucoup plus simple de ne pas essayer, d’accuser le destin, la fatalité, les autres… Cela enlève toutes responsabilités et du coup pas besoin de faire d’efforts.

Comme le dit souvent, Bruno Lallement (formateur en développement personnel), les mêmes causes produisent les mêmes effets. À méditer…

Prenez soin de vous !

voulez vous réussir?

en savoir plus

Guide des soins naturels pour avoir de beaux cheveux

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Vu qu’ils existent de nombreux articles sur le sujet, je vous propose un résumé de ce que j’ai pu vous pouvez trouver.

Pourquoi utilisez des produits naturels 

  • Souvent beaucoup plus économique
  • Moins de produits chimique, conservateurs, et autres perturbateurs, donc à long terme c’est mieux pour la santé
  • Or, allergie connue, elles ne présentent aucune contre-indication pour les femmes enceintes, et les huiles d’argan, d’olive et de coco peuvent être utilisées pour les enfants (préféré la célèbre huile d’amande douce pour les tout petits).

Ce que vous devez garder à l’esprit

  • Efficacité souvent moins rapide et spectaculaire (quoique des fois… )
  • Nécessite un peu de travail de notre part quand il s’agit de soins maisons
  • Plus écologique
  • La bienfait sur la santé ne vaut-elle pas quelques petits effort et changement d’habitude ?!

Les huiles qu’on peut trouver  dans ma salle de bain, pas chère et de bonne qualité, cliquez sur la photo pour plus d’information, et vous pourrez le commander sur amazon en faisant gagner quelques « misérables »cents à mon tout petit blog…

Huile de ricin

 

Notre amie pour stimuler la pousse de cheveux et les épaissir (vertu conseillé : la patience !)

 

Pour de beaux cheveux hydratés et non cassants.

·      En bain d’huile pour les cheveux très secs

·      Sur les racines uniquement pour la pousse et épaissir

En plus :

·      Vous pouvez en mettre sur les sourcils en cas de trou, et à la base des cils au moins 30mins avant d’aller dormir (idée éco : un coton tige)

·      Une bonne huile de ricin est pressé à froid, et n’a quasi aucune odeur

Huile d’argan

 

Color friendly, c’est l’amie des cheveux colorés. Utilisable sur tous type de cheveux. ·      En masque

·      En bain d’huile, avant d’aller dormir sur les pointes pour les nourrir, et les hydrater

En plus :

·      Privilégié les huiles naturel, sinon adieu bénéfice naturel !

Huile de coco

 

·      Protège tous les types de cheveux

·      Souplesse, brillance

·      En masque

·      En bain d’huile, avant d’aller dormir sur les pointes et les longueurs

 

En plus :

·      La garder toute la nuit pour un résultat bluffant

·      Utilisable aussi pour la peau

Huile d’olive

 

La plus connue :

·      Eviter les racines pour ne pas regraisser trop vite

·      Déconseillé sur cheveux colorés ou alors 1fois/mois max

·      Bain d’huile : longueur et pointe, très peu d’intérêt sur le cuir chevelu

·      Masques, de multiples recettes existent

En plus :

·      Pour graisser les peaux sèches et craquelés

·      Même si efficace pour le bronzage, c’est plus que fortement déconseillé

Huile d’amande douce ·      riche en sels minéraux, en protéines, en fer, en zinc et en cuivre, vitamine A, oméga 6 et 9 ·      En masque

·      En bain d’huile, avant d’aller dormir sur les pointes et les longueurs

·

En plus :

·      Basique pour les bébés

·      Utilisable pour les mains et les pieds secs

·      Pour les vergetures, mais pas de miracle sur celles qui sont anciennes. Surtout efficace en préventif et sur celles qui pointent le bout de leurs nez.

J’ai fait pour vous un petit tableau récap des différentes huiles que vous pouvez utiliser pour vos cheveux. Ceci est une liste non exhaustive.

 

Un conseil de pour les temps de pose : minimum 10 mins, l’idéal 30mins ! Pourquoi pas pendant que vous vous épilez.

 

Pour les bains d’huile et application sur le cuir chevelu, n’oubliez pas de masser doucement du bout des doigts pour activer la micro circulation sanguine. Et oui, les choses ne se feront pas seule.

De temps en laissez reposer une nuit si vous pouvez (genre 1fois par mois), pensez juste à protéger l’oreiller avec une serviette, à faire chignons et tresses si vos cheveux sont long.

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Bonus de l’article 

Masque maison à l’huile d’olive

 

Ingrédients et matériels nécessaires :

  • Un bol
  • Fourchette, fouet, ou un autre ustensile pour remuer
  • 3 à 6 cuillères à soupes d’huile d’olive ou d’argan, ou les 2 en quantité égale, suivant votre longueur de cheveux
  • 2 jaunes d’œufs

 

Mode d’emploi :

Mélanger huile et jaunes d’œufs dans le bol, appliquer avec les doigts en insistant sur les longueurs et pointes

Vous pouvez les enrouler dans une serviette chaude pour plus d’efficacité

Laissez poser de 10 à 30 mins

Faites vos 2 shampoings. Et voilà !

 

Un conseil : faite-le au dessus du lavabo !

 

À bientôt !


No pow poo, low poo pour les cheveux gras

Les alternatives pour les cheveux gras !

low poo

Dans toutes mes lectures, j’ai lu que le no pow et low poo sont impossible pour les cheveux gras. Vu que j’aime vérifier les choses par moi-même, inévitablement j’ai vérifié!

Je suis d’accord avec le fait que la méthode total no poo avec les cheveux gras relèvent quasiment de la mission impossible. Mais, le no poo partiel : oui c’est faisable. 

Il n’y a pas de total no poo dans cet article, pour les cheveux gras soyons réaliste c’est pas vraiment faisable, et pour l’hygiène c’est pas terrible.

NO POO Partiel pour les cheveux gras

Règle numéro 1 si vous voulez tentez l’expérience, il vous faudra prendre un après-shampoing sans silicone, c’est primordiale. Les silicones vont faire regraisser vos cheveux plus vite. J’ai essayé les 2 avec et sans. Par contre, si vous avez les cheveux méchés ou colorés, comme moi, il vous faudra vous faire une raison, car les silicones aident à préserver l’éclat de la couleur. Donc inévitablement (ou presque), une fois par semaine je vous conseille de faire 2 bons shampoings ( de préférences sans silicone) et un bon soin adapté à vos cheveux. Personnellement, je n’utilise que celui de phyto depuis 6mois, à part mes bains d’huile avant le shampoing.

Liens utile: cliquez (ou pas) sur la photo pour le lien amazon.

Donc pour notre no poo, on se lave avec un après shampoing ( pas pour cheveux sec hein 😉 .

Règle numéro 2, la patience pour que vos cheveux paraissent propre compté 5mins de « shampouinagee », benh ouai il faut massez doucement le cuir chevelu comme si il y avait du shampoing, et continuez en rinçant pour décoller sébum et saleté sinon vous allez me prendre pour une menteuse.

Bilan de mon expérience, j’ai pu espacer les shampoings de quasi quotidien à une ou deux fois par semaine selon les activités.

LOW POO Spécial cheveux gras

article cheveux

Règle numéro 3, ne ruinez pas vos effort en attendant des résultats rapide, c’est peine perdu surtout avec des cheveux gras. Il faut espacer les shampoings d’abord. En remplacer par un low poo ( avec après shampoing par exemple).

Je trouve qu’il y a embrouille sur internet avec les explications du no et low poo, beaucoup disent la même chose pour les 2.

Or, dans le no poo, on se passe complètement de shampoing, et d’après ce que j’ai lu sur certains blogs américains. On utilise pas non plus d’après shampoing, mais on fait de long rinçage uniquement. J’ai essayé sur une petite semaine mais le résultat était pas concluant du tout. j’avais l’air d’une pouilleuse avec les cheveux ternes et sec au niveau des pointes. Objectif raté étant donné que le but c’est d’avoir de plus jolie cheveux, plus sain, le plus naturellement possible. En résumé, je ne vous conseille pas du tout le total no poo.

Il existe des poudres pour se laver les cheveux qui peuvent faire office de shampoing, je n’ai pas encore essayé mais l’expérience me tente.

J’ai découvert que Logona en vend, pour changer j’ai mis le lien amazon (vendu 11€39) avec la photo, même si je ne les pas encore essayé. Commande à venir… et l’article qui ira avec !

Et vous, vous connaissez ces poudres pour laver les cheveux ? Vous avez essayé?

Que pensez-vous du low poo?

Cela vous tente d’essayer?

 

À bientôt !

 

Pourquoi vous faites une bonne action en pratiquant la relaxation

 Quelques bonne raisons de pratiquer la relaxation et/ou la médiation même pour les gens qui pensent que ce n’est pas fait pour eux. Si si, lisez la suite vous verrez…

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La relaxation

 

J’ai lu un article de Bruno Lallement ou il déclare que « la relaxation est l’état le plus naturel qui soit ». Bien évidemment dans le monde d’hyperactif stressé où l’on vit, ça a titillé ma curiosité, et j’ai fait quelques recherches dont je vous donne un bref résumé.

Plusieurs études scientifiques prouvent les bienfaits et les vêtus de la relaxation, et de la méditation.

Pour y croire ? Faut essayer régulièrement, certains sceptiques se sont laissés convaincre. Et vous ?

Des vertus anti cancer

Tout ou presque est dit dans la vidéo.

Un aide pour la perte de poids

Il semble que le simple fait d’être plus détendu favorise la réussite des régimes amincissant. Ça paraît logique, si on n’est pas concerné, on connaît tous quelqu’un qui se jette sur la nourriture en cas de stress, pour garder la ligne on a inventé mieux. Si on est trop stressé, on dort moins bien. Et on connait les effets néfastes du manque de sommeil sur la santé :

  • Prise de poids
  • Augmentation maladie cardio vasculaire
  • Augmentation des possibilités d’avoir un cancer
  • Ooooh et la mauvaise humeur, ou l’humeur instable qui l’accompagne…

Et garder un poids stable !!!!

 

Un anti stress naturel

Donc d’après mes lectures, et ça on peut tous s’en rendre compte, on est des êtres d’habitudes. J’explique en gros le matin on se lève, on a nos manies, en face de tel situation on sait que les gens qu’on connaît vont réagir à peu près comme ceci ou cela, on a l’habitude. La timidité est considérée par certains neuropsychologues comme une habitude ! Et benh bonne nouvelle, petit à petit on peut apprendre à être autrement.

 

Une plus grande confiance en soi

Les gens, qui pratiquent régulièrement la méditation et la relaxation, ont à long terme une plus grande confiance en eux. Pourquoi ? Car contrairement à la plupart d’entre nous, ils voient la situation tels qu’elle est ou presque ! Il s’affole moins, stress moins, car ils savent qu’ils peuvent trouver les ressources en eux pour régler la situation.

 

Des pensées positives

Il semblerait également que les habitués de ce genre de technique sont plus optimiste, positif, et plus heureux.

 

Pourquoi ce genre d’article sur un blog beauté pour fille ? La zen attitude c’est pour tout le monde, et les gens détendus et bien dans leurs peaux ont ce petit truc en plus qu’il les rend plus attirant, plus beau.

Et les gens heureux prennent plus soins d’eux !

 

Juste pour info, Mr Lallement propose des cours gratuits, des vidéos gratuite, et des articles en ligne pour voir les choses autrement et avoir la zen attitude ! Si vous voulez en savoir plus sur ce qu’il propose, il suffit de cliquez là !

methode anti stress

 

 

À bientôt !

 

 

 

 

 

 

Qu’est-ce qu’une bonne habitude beauté?

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Planning beauté… ou routine beauté

 

« La beauté est une source inépuisable de joie pour celui qui sait la découvrir »de Audrey Beauty Blog. Je commence cet article par cette citation car la beauté peut être source de bien être, et de zen attitude avec le bon mode d’emploi.

Alors pourquoi établir une routine beauté et s’y tenir ? Parce que en prenant de bonnes habitudes cela devient un réflexe et les résultats se voient à cours et surtout à long terme.

Dans la vie presque tout est une question d’habitude, alors allons-y, et révisons nos classique beauté.

Les gestes du quotidien

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Généralement la plupart d’entre nous commence le journée le matin (petit clin d’œil à mes collègues qui sont de nuit), on va faire l’impasse des petites habitudes de chacun pour se concentrer sur la routine qui nous intéressent : celle qui concerne notre peau !

 Étapes indispensables

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Le nettoyage matinal

Toujours adapté au type de peau, et non le nettoyage du matin n’est pas un décapage puisque bien sur on s’est démaquillé la veille.

  • Peau sensible, mixte, grasse, acnéique: brumisateur d’eau thermale, on rince en douceur, c’est suffisant. Et il convient à tous les types de peaux. Après tout, vous n’avez pas été dans les champs ou une mine pendant votre sommeil.
  • Alternative : Le pain dermatologique, un des meilleurs Rogé Cavaillès
    • Le nettoyant doux, très doux
    • Les eaux micellaires, perso je les préfère pour le soir
    • Le pain aux algues, idéal pour les peaux à problèmes ou grasse

 

  • Après avoir nettoyer, benh faut essuyé en douceur toujours pour ne pas agresser la peau et stimuler inutilement les glandes sébacées. Les peaux grasses, à problème et mixtes vous remercieront. Les puristes le feront en tamponnant avec des mouchoirs en papier. Les plus économes et écolo, de façon plus traditionnel avec la serviette de toilette : propre ! Ça parait logique, mais germes = petits boutons. Et, non vous ne perdez pas plus de temps, c’est une question d’habitude et d’organisation. Donc on tamponne, on ne frotte pas le visage.
  • On met une lotion, mode multi couches comme les japonaise (ce qui fera l’objet d’un futur article) !
  • Application de la crème adapter + sérum si besoin
  • On attend quelques minutes avant de se maquiller, pendant que la peau « boit » la crème, inutile de se boucher les pores avec le maquillage après avoir fait tous ses efforts ! Depuis que j’attends, j’ai beaucoup beaucoup moins de boutons !

 

Pour appliquer, penser à vous organiser, juste une idée, je pose mes cotons pour me démaquiller dans l’ordre (hihihi) pendant que je surveille ma fille sous la douche. Elle joue, est lavée, et moi parfaitement démaquillée.

 

Info importante pour les rares filles qui ne le savent pas encore, on n’en met jamais sa crème pour le visage sur le contour des yeux ! J’ai fait cette erreur pendant longtemps (merci à l’esthéticienne qui me l’a dit). Et résultat de charmant « petit bouton », les pores sont bouchés ! Ça ne part pas, seul un dermatologue peut régler le problème. La plupart du temps en faisant de petite incision… Alors compris ?!

 Les bonnes habitudes du soir

 

Je ne vous apprends rien, en vous rappelant qu’on ne se couche jamais maquillé !

Sinon à nous :

  • Le teint terme
  • Les pores bouchés = boutons
  • Vieillissement de la peau, asphyxié les cellules de la peau ne se renouvelle pas correctement. Youpi ! À 35 ans vous aurez déjà des rides ! Donc benh on se démaquille.

 

De nos jours, ils existent tout un tas de produit démaquillant pour avoir le choix en matière de texture et autres…

Si je peux me permettre un conseil, même pour les démaquillants sans rinçage : rincez, voir lavez avec un produit adapté pour enlever les derniers résidus! Ensuite, vous pourrez mettre vos lotions pour parfaire le travail, sérum et crème et bonne nuit !

 

Bref, ici on ne fera pas que des révisions. Dans un prochain article, on parlera des dernières innovations, des expériences beauté, produits naturel, santé, zen…

 

En attendant, je vous propose la vidéo de Georgia Secret à qui j’ai « chipé » bon nombre d’astuce pour lesquelles ma peau dit MERCI. Cette vidéo est un super complément d’information. N’oublions que je suis là pour vous aider à connaître les pépites du net en matière de beauté. Alors si vous ne connaissez pas encore :

Routine peau anti acné de GeorgiaSecrets

Mon produit basique et économique préféré dans la routine de Georgia: l’huile de coco que j’ai trouvé sur amazon 5€99 les 250 ml. Pour plus d’info, cliquez sur l’image du produit.

 

La bouteille va durer longtemps, la mienne m’a fait presque 6 mois donc pour une telle somme, même les petits budgets peuvent se le permettre.

 

 

À bientôt ! 

 

 

Fitness à domicile

Un peu de sport à la maison

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Pourquoi?

C’est pratique , pas de déplacement

Économique

Pas d’histoire de problème de garde d’enfant !

Avant de commencer cet article avec une sélection de sport à la maison, faisons le point. Vous voulez réussir, avoir des résultats. Et bien, mauvaise nouvelle : aucune méthode, régime et sport ne fonctionneront si vous ne vous y tenez pas ! Promis, j’ai essayé, et j’ai attendu, attendu…ce qui m’a permis d’atteindre l’opposer de mes objectifs. Vous vous en seriez pas douter ?! 😉

Alors avant d’enfiler nos baskets et de passer 2h sur internet à chercher tout ce qui existe comme tuto ou autres, lisez donc ceci ça vous prendra 2 ou 3mins.

Pour préciser pourquoi je commence mon article comme ça, tout simplement parce que des programmes de sport et ce genre de conseils sur internet il y en a pleins ! J’essaie d’apporter quelques que conseils généralistes provenant de lecture sur le zen et le développement personnelle. Car des beaucoup m’ont dit : oui c’est vrai ce qu’ils disent, ce sont de bon conseils, mais je ne sais pas comment les appliquer dans la vie en pratique . Donc je commencerai la plupart de mes articles formes comme ça, sinon ous pourrez retrouvez le long de l’article des petits conseils pour pouvoir appliquer, et arriver à votre résultat. À bon entendeur, ou plutôt lecteur 😉 j ‘espère que vous ferez une bonne lecture.

 

ACTE I

Petit tour de 3 éléments que je vous conseilles de prendre en compte avant de se lancer :

 

  • Arrêter de vous justifiez quant vous ne faite rien (ou presque)! Surtout à vous même
  • Prenez conscience que vous n’avez pas vraiment envie d’avoir des résultats de changer
  • Vous voulez des résultats mais… ne gardez pas votre rôle habituel ! Bougez- vous.
  • Faites des obstacles : des challenges ! Vous verrez la différence à long terme.

 

  • « Pour apporter du changement dans votre vie, il faut augmenter vos standards – c’est à dire – ce qui vous définis en tant que personne »
  • on ne peut pas tout contrôler mais la façon dont y s’adapte oui.
  • Ex : modifier, améliorer, expérimenter votre planning jusqu’à ce que vous trouviez le temps de faire sport
  • Autres idées : Faites-en une obligation personnelle

 

  • « Vous devez changer ce qu’il vous est possible de changer »
  • vous faites 1m55, des hanches larges, benh non vous n’aurez pas le corps d’Adriana Karembeu même avec les meilleur régimes, chirurgien et programme sportif du monde. Vous vous en seriez pas douté hein ?! lol
  • changer ce que vous pensez… dites vous 300 fois par jour que vous vous y tenez, vous pouvez, c’est comme ça ! Naturellement avec le temps les actions suivront !

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ACTE II

Bon maintenant qu’on a vu quelques conseils pour se motiver, petite proposition de des programmes  que j’ai expérimentées version fitness maison.

 

Quelques choix s’offrent à nous :

  • Dvd
  • Plateforme de sport en ligne
  • Tuto sur youtube
  • Télévision ou « Gym direct » de direct 8
  • Routine personnelle

 

Ici, je vais vous parlez que de 2 techniques

  • Dvd : la méthode presque vintage de Claudia Schiffer, entrainer par la coach de star Kathy Kaelher

et

  • Plateforme en ligne, ici je vous parle de mon expérience avec Coach Club

 

Pourquoi : pour pouvoir l’adapter à mon planning et à mon budget. Le dvd de Claudia, étant de 1995 est un peu dur à trouver, benh faut l’acheter sur internet! L’avantage du dvd, il est réutilisable… à l’infini ou presque. Le décor, la réputation de la coach, ne pas faire ce qui est à la mode mais ce qui est efficace.

Il se décompose en 2 parties, une pour le haut du corps, et une pour le bas.Vous pouvez découper les séances en petite demi heure… Plus facile à caser. Réfléchissez, vous voulez vraiment avoir votre corps de rêve : vous trouverez 30mins, le balai peut attendre.

Quoique tout dépend de vos priorités, mais on en reparlera une autre fois.

La belle Claudia ( qui elle ne transpire pas mdr) fait ces exercices dans des décors de rêve. Imaginez les fous rire en vous voyant faire votre sport avec Claudia! Et hop pour les abdos!

 

Mon conseil : Pour les débutantes, ne faites pas tout le programme d’un coup, il dure 2H. Allez y par étapes pour ne pas vous décourager, et trop souffrir ! Pour les confirmés tout au long du DVD, elle nous donne des conseils pour augmenter la difficulté. Y’en a pour tout le monde.

Mon expérience : Morte de rire devant l’apparente simplicité des exercices, benh aïe ! Les courbatures sont arrivées. Et un début de résultat aussi ! OHHH mais que vois-je des abdos qui commencent à se dessiner, promis c’est vrai! Pour celles qui veulent apprendre l’anglais, changer la bande son quand vous serez habituée aux exercices. Vous travaillerez votre anglais sans vous en rendre compte pendant votre sport.

 

 

Plus d’info: cliquez sur les photos:

Alternative moins chère que j’ai essayé la célèbre et presque vintage aussi, Cindy Crawford.

 

CoachClub

J’ai choisi CoachClub pour la diversité de leurs offres, les promotions fréquentes (benh oui ! hein !), le fait que c’est adaptable à notre mode de vie. On peut y construire un programme sur mesure, relance par mail pour vous encourager, suivi de vos progrès, bref une offre très complète et à moindre coût. Et dans toute activité physique, il faut du cardiotraining, ce qui manque dans le dvd de Claudia. J’ai commencé par compléter mon entrainement avec leurs cours « urban dance »sorte de Zumba, faisable en version pyjama-basket-pas coiffée incompatible avec une salle de sport.

Mon conseil : Prenez 5mins pour remplir votre profil pour un vrai programme personnalisé. Alternez avec d’autres activités pour ne pas vous lasser, comme ça vous lâchez pas l’affaire et vous obtenez des résultats. C’est le but non ? Allez marcher avec une copine, essayez une séance d’aquabiking...

Mon expérience : Plutôt contente, séance à volonté, à n’importe quel heure, sans sortir de chez moi, et quelques fou rires avec certains exercices.

Pourquoi: Pour ne pas avoir l’excuse de ne pouvoir aller à la salle de sport à cause des horaires, tarifs et complexes, ou autres excuses…

 

ACTE III

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Plus qu’à s’y mettre !

À bientôt

 

8 astuces faciles pour se muscler au quotidien

L'auto-hypnose pour perdre du poids et rester mince sur Synergies-Psy.com

Ou des astuces pour un corps raffermit avec peu d’effort !

Et oui, on court tous après le temps !

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8 astuces à mettre en pratique au quotidien

En tant que flemmarde débordée, ou juste très occupée, et précisons le pas du tout sujette à la procrastination. On a oublié sport et régime. Ah non ! Pardons ! C’est le sport et les régimes qui nous ont squeezer !

Du coup, là ce n’est pas de notre faute. Alors comment rattraper un peu le coup, voici un mode d’emploi qui a fait ses épreuves d’efficacité, bien évidemment, il n’est pas unique. Bref, cessons le Bla Bla et action :

  • Assise devant votre ordi ou sur votre canapé, il ne se passera rien ! Je parie que vous ne vous en seriez pas douté ! 😉
  • Toutes les astuces et temps mort peuvent vous aider
  • Lâchez cette tablette de chocolat : je vous vois !

 

On va faire une liste des astuces vues et revues, et si si. Et oui, c’est casse – pied, mais faut savoir ce qu’on veut.

  1. Si vous pouvez, prenez le vélo, marchez à pied, un max et hop les calories
  2.  Nager, nager, nager effet raffermissant et anticellulite redoutable, en ce qui concerne les sports aquatiques, il n’existe presque aucune contre – indication.Le top avec des palmes effort et efficacité redoublée : ça c’est du rentable ! La semaine prochaine petit mix et résumé de tout ce que vous pouvez trouver à faire dans l’eau !!!!  Pour aujourd’hui, je ne citerai que l’aquabiking très à la mode depuis 2 ou 3 ans, les cours sont moins chères dans les piscines municipales que privé de 5 à 15 euros le cours selon le lieu !
  3. Y’ a des escaliers : youpi ! On les monte sur la pointe des pieds ou 2 par 2 en serrant les fesses et en rentrant le ventre. Et là benh oui, c’est plus fatiguant mais le corps de rêve sans effort c’est que dans les dessins animés !
  4.  Un feu rouge, un stop, on rentre le ventre pour un mini gainage indispensable pour avoir le ventre plat.
  5. Corvée course, cool, on va se muscler les bras, et discrètement on équilibre la charge dans les sacs, un dans chaque bras et l’air de rien ça muscle… Autant que cela soit utile puisque de toute façon les courses, il fallait les faire.
  6.  Assise sur une chaise toute la journée, on serre les fesses ni vu ni connu pour raffermir les fessiers
  7.  Quelle chance vous avez un chien ! Hop Hop, on enfile les baskets et en route pour une marche sportive qui va faire du bien à votre silhouette, votre cœur, et votre chien, en passant on stimule la production d’endorphine (l’hormone du bien – être), de retour à la maison. On est plus détendu et on a éliminer une partie des frites que nous n’avons bien surs pas manger hier. Nous ! Des frites ! Non, on est raisonnable, trop même.
  8. Vous avez des enfants en bas âge, ils viennent de se lever de la sieste. Si aucun problème de dos avéré (j‘écris bien avéré genre par le médecin ! le mal de dos de la flemmarde qui se trouvent des excuses n’a pas sa place ici). On installe confortablement bébé sur le ventre, et c’est parti pour une série d’abdo d’enfer ! Efficacité testée et approuvé par mes soins ! Promis ! Biensur, c’est pas faisable si votre petit bout ne sait pas déjà tenir assis. Même si, on le tiens en même temps, et ouai sans les bras votre sangle abdo travaille encore plus… juste comme ça, attention la nuque !

Pour mettre ça en action :

  • Ranger la flemme et autres excuses au placard, elles ne vous seront d’aucune utilité !
  • Et puis, il faut savoir ce que l’on veut vraiment, et rester motivé !
  • Pour être sur de nos objectifs, une technique infaillible sur le long terme: la médiation et les techniques de concentrations, pour en savoir plus cliquez là.

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À bientôt !

N’hésitez pas à laisser un commentaire !

 

 

L’affirmation de soi, une des clés de la confiance en soi

L’affirmation de soi… Confiance en soi

pensée positive: affirmation de soi

Un article de plus sur la confiance en soi et l’affirmation de soi ! Ah pourquoi, parce que comme nombres d’entre nous, j’en ai lu beaucoup d’articles qui n’avaient pas changer grand chose à ma vie. Cela paraissait bien, pourtant j’en étais toujours au même point.

Ayant enfin réussi une évolution sur le sujet, j’ai eu envie de partager avec vous une technique qui a fonctionné pour moi et beaucoup d’autres personnes.

Je sais que j’écris beaucoup sur la méthode de Bruno Lallement, spécialiste en développement personnel, tout simplement parce que je suis fan.

Je n’ai actuellement que fait le cycle 1 de sa méthode. Mais j’envisage très sérieusement de découvrir les 2 suivantes.

Bruno L. nous enseigne que pour s’affirmer (et donc augmenter notre confiance en nous). Il faut changer certaines choses. Et promis, c’est vrai ! J’ai testé et en prenant l’habitude un jour on se rend compte que ça fonctionne !!!!

 

Petit résume en 4 points essentiels

  • Le catastrophisme, c’est la tendance à imaginer le pire
  • Le perfectionnisme, qui peut être une grande source de frustration si mal gérer
  • Ne pas supporter le rejet, vouloir être aimer de tout le monde ce qui amène à accepter des choses qu’on ne devrait pas accepter
  • Penser que le silence est toujours mieux que le conflit, ce qui peut être une source d’anxiété, et de rancœurs.
  • être obliger d’accomplir certaines choses pour avoir des droits. On est pas obliger de faire des exploits pour avoir le droit à la parole par exemple. Ici, pour les mauvaises langues, je précise que je ne parle pas de travailler pour les droits aux chômages par exemple.

 

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Une solution simple à pratiquer tous les jours

Se répétez des phrases positives

  1. L’erreur est humaine, et c’est une étape que l’on retrouve souvent sur le parcours de la réussite.
  2. Je fais de mon mieux, et ne reste pas bloquer sur un idéal de perfection. La perfection n’existe pas. Elle dépend de qui regarde et encore…
  3. Il est quasi impossible d’agir, faire ou dire sans déplaire à certains.
  4. On a tous le droit à la liberté, et d’exprimer nos sentiments, d’être nous mêmes !

 

Apprendre à dire « non »

Faites attention quand vous refusez, ne dites pas je peux pas. Soyez honnête, répondez simplement non, je ne veux pas. Ça vous évitera de mentir pour des broutilles et de vous embrouiller pour rien. SI vous ratez votre mensonge, vous allez dire oui à la fin. Dites simplement « non », c’est un entrainement. Pour les plus timides, mes chères collègues qui manquent cruellement de confiance en eux. C’est possible ! Je le fais.

Répétez vous plusieurs fois par jour, que vous pouvez, relisez les phrases au dessus.

Et si vous n’ y arrivez toujours pas, essayez cette méthode en cliquant sur le lien. J’ai commencé par là. Il propose des contenus gratuits pour découvrir.Et soyons honnête, si vous essayez sa méthode en passant par mon blog, je toucherai une mini commission pour découvrir un peu plus vite (j’espère) la suite de cette méthode.

Pour finir mon mot perso de la fin, s’affirmer n’est pas un luxe, on y a tous droit, et ça booste la confiance en soi. Tout est une question de dosage, il suffit de savoir (et d’apprendre à avoir le comportement approprié). Mais ne rêvons pas, le « couac » est toujours possible. Nous sommes humains et donc affreusement et merveilleusement imparfait ! Soyez patient(e)…

Et vous qu’en pensez – vous ?

Que faites – vous pour avoir confiance en vous ?

À bientôt

Le secret pour faire pousser les cheveux plus vite naturellement

Le secret pour faire pousser les cheveux plus vite !

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Cet article est une traduction libre de l’article « The Secret to Making Your Hair Grow Faster? How You Treat Your Scalp » de Jasmine Garnsworthy, blogueuse américaine qui est populaire outre atlantique.

 

Voilà l’astuce : si vous voulez avoir chaque jour des cheveux plus épais, plus long, plus brillant. Il n’y a pas beaucoup de différence avec les sérums et huiles dont vous vous barbouillez la tête. Si vous voulez des résultats, vous devriez vous concentrez sur votre cuir chevelu.

Francesca Fusco, dermatologue et professeur, explique qu’en se concentrant sur le dessus de votre tête (le cuir chevelu), vous êtes plus susceptible d’avoir des cheveux plus épais. « Votre follicule se trouve dans votre cuir chevelu. C’est là que se trouvent les vaisseaux sanguins qui apportent oxygène et nutriments pour faire pousser vos cheveux. Là que sont les glandes sébacées qui sécrètent le sébum, qui est un produit naturel pour protéger et faire pousser vos cheveux. Si votre cuir chevelu n’est pas en bonne santé, les cheveux ne sont pas sains, et pousse moins vite. Ils ont ternes, au lieu d’être brillants ».

PLUS:

Certaines routines capillaires répandues agressent les cheveux à cause de l’utilisation excessive des lisseurs, sèche-cheveux, produits chimiques, mauvais nettoyage et habitudes dans votre routine de soins pour les cheveux. « Tout cela provoque un déséquilibre et augmente la production de sébum, et vous vous retrouvez avec le cuir chevelu huileux, et parfois les longueurs secs et cassantes » explique le Dr Fusco.

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Plus : Les meilleures idées de soins pour les cheveux l’été en toute simplicité

Il y a certaines choses que vous pouvez faire touts les jours pour améliorer la santé de votre cuir chevelu (et donc par conséquence vos cheveux). Au moment du coiffage, ne serrez pas trop vos cheveux lorsque vous les attacher, éviter de vous gratter le cuir chevelu (la tête ah ah , ces mauvaises habitudes peuvent abimer les follicules, et donc vos cheveux poussent moins vite.

Une autre astuce, si votre cuir chevelu vous brûle lors de vos colorations : changez de produits ! Ne vous contentez pas de « souffrir pour être belle » averti le Dr Fusco. « Brûler » signifie inflammation, et ça vous avez compris, il ne faut pas.

 

Ensuite, il existe des traitements exfoliants et des sérums que vous pouvez utiliser régulièrement pour traiter et soigner votre cuir chevelu.
Cliquez sur l’image pour en savoir plus sur mes favoris:


Je n’ai pas mis les mêmes produits car j’ai sélectionné ce que l’on trouve en France.

À bientôt !

 Read more: http://stylecaster.com/beauty/scalp-treatments/#ixzz4C8qB9Ug4